午睡重要吗,究竟睡多久才好

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文章最后更新时间:2022年09月06日

午觉睡多久适合

午睡非常重要,健康的午睡时间是30分钟左右,睡的时间太长,醒来之后会感到轻微的头痛以及浑身无力,而且也容易影响晚上的睡眠。每天有时间一定要去午睡,就算是没有床,也要找一个比较舒服的地方打个盹。 

坚持午睡可以对心脑血管有一定的保护作用,希腊有过一项研究,发现只要每天午睡一小时左右,血压就能平均下降5毫米/汞柱左右,降压效果甚至可以和口服降压药相作比较。适当的午睡而且还能增强记忆力,午睡能够消除掉浑身的疲劳,增强记忆力。中午休息之后,大脑会将一些碎片化的记忆形成具有结构的网格记忆,而且会将短期的记忆力转化成长期记忆,对下午的工作也非常的有帮助。

午睡重要吗,究竟睡多久才好 第1张

 中午1点午睡是一个睡眠高峰期,一个短暂的午睡会增强身体的免疫力,刺激体内的淋巴细胞,就能导致激活免疫细胞。而且午睡还能保护视力,适当的午睡可以使眼球的睫状肌得到一定的休息时间,能够缓解一上午的眼球疲劳。打哈欠和午睡时泪腺都会分泌一些泪液,这些泪液能够缓解眼球的干涩,还有不适的感觉。

所以每天中午都要找出30分钟的时间进行午睡,不光能够使工作效率增高,还能改变身体健康状态。

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